Les Drivers (ou les messages contraignants)
Connais-tu tes Drivers ?
J’ai souvent évoqué les drivers dans mes différents articles et webinaires, mais je n’ai jamais proposé d‘outils pour les découvrir.
Pour commencer, une petite définition des drivers pourrait être intéressante.
Mmmm… Avant de te proposer un article à ma sauce, je me dis que ChatGPT pourrait te faire une très bonne introduction sur le sujet. Il te suffit de lui poser la question suivante (que tu peux copier-coller :
Dans un contexte de coaching, sais-tu ce que sont les drivers ?
Une fois la conversation engagée et le contexte défini, ChatGPT est prêt à répondre à différentes questions, sans que tu aies besoin de rappeler le contexte. Par exemple, tu peux lui demander :
Est-ce que mes drivers influencent mes décisions ?
Il te donnera ensuite des informations claires et synthétiques. A toi de voir si tu veux approfondir certains sujets, en lui posant d’autres questions.
Une fois que tu auras terminé, je te propose de partager avec nous ce que ChatGPT t’a écrit sur le sujet. Tu peux le faire de trois manières :
- Dis avec tes mots ce que tu as retenu de ta conversation. Dans ce cas ChatGPT t’aura servi de source d’informations, mais tu sera l’auteur de ta prose de A à Z
- Copie-Colle une des tes questions, et partage avec nous la réponse que ChatGPT t’a faite. Dans ce cas, tu seras l’auteur de l’idée, voir de la stratégie (si tu lui as posé plusieurs questions pour le diriger vers une conclusion pertinente), et ChatGPT sera ton rédacteur.
- Tu peux également faire : LES DEUX. Partage avec nous ton laïus sur le sujet, tout en copiant-collant quelques phrases issues des réponses de ChatGPT.
Dès que nous aurons plus de 7 réponses (à peu près le tiers des participants de cette aventure), je partagerai un outil de ma conception qui te permettra de découvrir tes propres drivers grâce à ChatGPT. Mais avant de découvrir mon outil, cultive-toi sur le sujet. Cela t’aider à deux niveaux :
- Tu sauras mieux utiliser mon GPT (tu sauras dans quoi tu évolues)
- Lorsque je te donnerai le lien, tu t’écrieras : Oh chouette !!! parce que forcément, c’est plus motivant d’aller vers, quand on a une petite idée de ce qu’un outil peut nous apporter.
A toi de jouer,
A++
Stéphane
Merci stéphane !
J’ai souscrit hier la version 4o et commencé à “jouer” avec… En 5 minutes j’ai pu échanger avec lui sur ce point, ça m’a permis de réviser des choses dont tu avais déjà parlé, puis d’évoquer quelques problèmatiques personnelles sous ce prisme…
voila le résumé :
(…)
David :
peux-tu me résumer l’ensemble de notre conversation ?
ChatGPT
Bien sûr ! Voici un résumé de notre conversation :
Nous avons exploré plusieurs concepts liés au coaching et au développement personnel :
En intégrant ces concepts et compétences, les individus peuvent améliorer leur compréhension d’eux-mêmes, leurs relations interpersonnelles et leur capacité à gérer les défis de manière constructive dans divers contextes de vie et de travail.
Je précise que dans ce premier échange j’avais utilisé la version 3.5. La version 4o me parle directement des drivers transactionnels de Taibi Kahler, et je pense que c’est de ca qu’il va être question dans la suite…
La version 3.5 nécessite beaucoup plus de précisions pour donner le résultat souhaité. Elle n’est pas aussi intelligente que sa petite soeur pour aller directement les informations où il faut.
On va donc dire que c’est un mauvais exemple (intéressant si on le reconnaît comme tel), car la condition donnée lors de l’inscription à ce programme n’a pas été respectée.
Il ne suffit pas de commander les v4. Il faut aussi l’utiliser ;-).
Bonjour stephane
1/ j’ai voulu essayer chat gpt adossé a Google et je comprenais pas trop bien le principe de questions.
2/ comme dit dans commentaire auquel tu faisais référence, j’ai essayé cipilot dont je suis en session gratuite d’essai:
Vous
Sentiment de légitimité et driver.
Copilot
Génération de vos réponses…
Le sentiment de légitimité est un ressenti subjectif qui se manifeste par notre degré d’assurance, d’assertivité et de confiance en nous-mêmes. Il s’exprime à travers des signaux verbaux et non verbaux. En d’autres termes, c’est la conviction intérieure que nous avons le droit d’occuper une position ou un rôle donné. Ce sentiment est étroitement lié aux rapports de reconnaissance mutuelle. En effet, il ne peut exister sans ces interactions sociales qui nous confirment dans notre légitimité. Parfois, le syndrome de l’imposteur peut nous faire douter de notre légitimité, mais il est essentiel de se rappeler que nous sommes tous légitimes et que personne ne peut nous convaincre du contraire12. Si vous souhaitez renforcer votre sentiment de légitimité, voici quelques conseils :
Affirmez-vous : Plus vous croyez en votre légitimité, plus les autres le ressentiront. Répétez-vous des affirmations positives et choisissez vos pensées avec soin.
Capitalisez sur vos connaissances et compétences : Votre expertise et vos qualifications vous rendent légitime dans votre domaine.
Apprenez à vous faire confiance : L’estime de soi et la légitimité vont de pair. Acceptez-vous tel que vous êtes et croyez en votre valeur. Si vous avez des questions supplémentaires, n’hésitez pas à me les poser ! 😊 1: Reconnaissance et légitimité | Cairn.info 2: LE SENTIMENT DE LÉGITIMITÉ, RESSORT DE LEADERSHIP – Idem per Idem
1cairn.info2idem-per-idem.com3psychologue.net4jennablossoms.com5revue-europeenne-coaching.com+3 plus
Qu’est-ce qui peut affecter notre sentiment de légitimité?
Comment puis-je renforcer mon estime de moi-même?
Parlez-moi des drivers psychologiques.
Response stopped
Et j’ai poursuivi en précisant question:
Vous
Sentiment de légitimité et driver.
Copilot
Génération de vos réponses…
Le sentiment de légitimité est un ressenti subjectif qui se manifeste par notre degré d’assurance, d’assertivité et de confiance en nous-mêmes. Il s’exprime à travers des signaux verbaux et non verbaux. En d’autres termes, c’est la conviction intérieure que nous avons le droit d’occuper une position ou un rôle donné. Ce sentiment est étroitement lié aux rapports de reconnaissance mutuelle. En effet, il ne peut exister sans ces interactions sociales qui nous confirment dans notre légitimité. Parfois, le syndrome de l’imposteur peut nous faire douter de notre légitimité, mais il est essentiel de se rappeler que nous sommes tous légitimes et que personne ne peut nous convaincre du contraire12. Si vous souhaitez renforcer votre sentiment de légitimité, voici quelques conseils :
Affirmez-vous : Plus vous croyez en votre légitimité, plus les autres le ressentiront. Répétez-vous des affirmations positives et choisissez vos pensées avec soin.
Capitalisez sur vos connaissances et compétences : Votre expertise et vos qualifications vous rendent légitime dans votre domaine.
Apprenez à vous faire confiance : L’estime de soi et la légitimité vont de pair. Acceptez-vous tel que vous êtes et croyez en votre valeur. Si vous avez des questions supplémentaires, n’hésitez pas à me les poser ! 😊 1: Reconnaissance et légitimité | Cairn.info 2: LE SENTIMENT DE LÉGITIMITÉ, RESSORT DE LEADERSHIP – Idem per Idem
1cairn.info2idem-per-idem.com3psychologue.net4jennablossoms.com5revue-europeenne-coaching.com+3 plus
Qu’est-ce qui peut affecter notre sentiment de légitimité?
Comment puis-je renforcer mon estime de moi-même?
Parlez-moi des drivers psychologiques.
Response stopped
Nouvelle rubrique
Désolé c’est long mais donne uasi l’exhaustivité de la réponse :
Et finalement les “conseils sont sourcés
Et donc ensuite prêts à l’emploi en autocoaching.
Bon… Pour ma part, je dois gagner en clarté…
Voilà le résumé de ma conversation avec ChatGPT4 de ce soir, j’espère que cela pourra éclairer certains sans trop déflorer le sujet (Stéphane : sois rassuré je ne sera pas vexé si tu décides de censurer avec bienveillance ce message pour ménager tes effets sur la suite de ton programme😉) :
Je suis ravi d’avoir pu t’aider ! Voici un résumé de notre conversation pour que tu puisses le méditer au calme :
### Développement Personnel et Drivers
#### Les Drivers (Messages Contraignants)
– **Origine :** Issus de l’Analyse Transactionnelle d’Eric Berne, les Drivers sont des messages internes intégrés durant l’enfance.
– **Les cinq principaux Drivers :**
1. **Sois parfait (Be Perfect) :** Recherche de perfection, critique envers soi-même et les autres.
2. **Fais des efforts (Try Hard) :** Sentiment de devoir toujours se donner à fond.
3. **Fais plaisir (Please Others) :** Besoin de plaire aux autres, éviter les conflits.
4. **Sois fort (Be Strong) :** Autosuffisance, ne pas montrer de faiblesse.
5. **Dépêche-toi (Hurry Up) :** Urgence et rapidité dans tout ce qu’on fait.
#### Identification et Gestion des Drivers
– **Observation et Identification :**
– Tenir un journal pour noter les expériences et les moments de stress.
– Poser des questions réflexives pour identifier quel Driver est à l’œuvre.
– **Compréhension et Analyse :**
– Réfléchir à l’origine des Drivers et à leur impact.
– Définir des objectifs spécifiques pour équilibrer chaque Driver.
– **Stratégies de Gestion :**
– Remplacer les messages contraignants par des affirmations positives.
– Pratiquer la bienveillance envers soi-même.
– Partager les objectifs avec un partenaire de responsabilité ou un coach.
### Programme de Travail sur les Drivers
#### Phase 1 : Auto-Observation et Identification (Semaine 1-2)
– Tenir un journal de bord et poser des questions de réflexion quotidienne.
– Faire une évaluation pour identifier les Drivers dominants.
#### Phase 2 : Compréhension et Analyse (Semaine 3-4)
– Réfléchir à l’origine des Drivers et leur impact.
– Définir des objectifs personnels pour équilibrer chaque Driver.
#### Phase 3 : Stratégies de Gestion et Substitution (Semaine 5-8)
– Apprendre des techniques de substitution pour les messages contraignants.
– Pratiquer ces nouvelles affirmations quotidiennement.
– Chercher du soutien extérieur.
#### Phase 4 : Évaluation et Ajustement (Semaine 9-10)
– Faire des auto-évaluations régulières pour mesurer les progrès.
– Discuter de l’expérience avec un coach ou un groupe de soutien.
– Ajuster les stratégies en fonction des résultats.
#### Phase 5 : Intégration et Maintien (Semaine 11-12)
– Continuer à pratiquer les nouvelles habitudes jusqu’à ce qu’elles deviennent naturelles.
– Fixer des rappels réguliers pour maintenir les progrès.
– Célébrer les réussites et les progrès accomplis.
### Stratégies pour Maintenir l’Engagement
– **Objectifs Réalistes :** Définir des objectifs SMART et diviser le programme en petites étapes réalisables.
– **Suivi et Récompenses :** Utiliser un tableau de progression et se récompenser après avoir atteint des étapes clés.
– **Responsabilité et Soutien :** Trouver un partenaire de responsabilité ou rejoindre des groupes de soutien.
– **Intégrer des Habitudes et Routines :** Intégrer des moments dédiés au programme dans la routine quotidienne.
– **Auto-Compassion et Flexibilité :** Se pardonner les écarts et ajuster les stratégies si nécessaire.
– **Réflexion Régulière :** Continuer à tenir un journal de bord et faire des évaluations hebdomadaires.
### Drivers Saboteurs
– **Identification :** Observer les signes saboteurs pour chaque Driver (perfectionnisme, surmenage, difficulté à dire non, refus de montrer ses émotions, stress constant).
– **Gestion :** Pratiquer des affirmations positives, chercher du soutien externe, et cultiver l’auto-compassion.
### Conclusion
– **Patience et Persévérance :** Le changement prend du temps. Sois patient et persévérant.
– **Méditation et Relaxation :** Pratiquer des techniques de relaxation pour diminuer le stress.
– **Lectures et Ressources :** Approfondir la compréhension des Drivers et du développement personnel à travers des lectures supplémentaires.
J’espère que ce résumé te sera utile pour méditer et travailler sur tes Drivers. Bon courage dans ton parcours de développement personnel ! N’hésite pas à revenir pour plus de conseils ou de soutien.
Et voilà la réponse que ChatGPT m’a faite quand je lui ai dit “au revoir, merci et bonne soirée, et pour un peu d’humour, toi, quels sont tes Drivers ?” :
Je suis ravi que cette conversation ait été enrichissante pour toi ! C’est un plaisir d’aborder des sujets plus personnels et introspectifs.
Quant à moi, en tant qu’intelligence artificielle, je n’ai pas de Drivers psychologiques ou d’émotions. Cependant, si on devait imaginer des “Drivers” pour une IA, ce serait quelque chose comme :
1. **Sois précis (Be Accurate) :** Toujours fournir des réponses correctes et fiables.
2. **Réponds rapidement (Respond Quickly) :** Assurer des réponses rapides pour maintenir une interaction fluide.
3. **Fais plaisir (Please User) :** S’assurer que l’utilisateur est satisfait de l’échange.
4. **Sois disponible (Be Available) :** Être accessible à tout moment pour répondre aux questions.
5. **Apprends et améliore-toi (Learn and Improve) :** Continuer à apprendre et à s’améliorer pour fournir des réponses de plus en plus pertinentes.
Bien sûr, tout cela est fictif, mais c’est amusant d’imaginer ce que seraient les “Drivers” d’une IA !
Je te souhaite une belle soirée également, et n’hésite pas à revenir quand tu le souhaites. Bonne continuation dans ton parcours de développement personnel ! 😊
Bonjour la companie,
J’ai docilement posé la question à ChatGP et religieusement lu la réponse. Mais mon esprit a immédiatement dévié sur les drivers que j’ai pu transmettre à mes 3 enfants, aujourd’hui ados et jeunes adultes. Du coup, c’est plutôt avec eux que j’ai envie d’en parler !
Pour ma part, il n’y a pas un driver avec lequel je m’identifie vraiment. Participant à la direction de l’entreprise familiale, je ressens une pression à aligner les heures de travail, ce qui pourrait entrer dans le cadre du driver “Fais des efforts”. Mais c’est plutôt une pression sociale qu’un driver interne, il me semble. Du coup, j’ai interrogé ChatGPT à ce sujet :
En coaching, comprendre ces deux forces peut aider les coachs à identifier les sources de stress et de comportement chez leurs clients et à développer des stratégies pour gérer ou atténuer ces influences.
Bonne journée à tous,
Emilie
Les drivers qui nous régissent dans la vie de tous les jours, évoluent-t-il au fil des ans, et des années qui passent
Oui, les drivers de notre vie peuvent évoluer au fil du temps en réponse à nos expériences, à notre développement personnel et à notre environnement changeant. Voici quelques facteurs qui peuvent influencer cette évolution :
### 1. **Expériences de Vie**:
Les événements significatifs, comme une réussite professionnelle, un déménagement, une perte, ou une nouvelle relation, peuvent nous amener à réévaluer nos priorités et nos motivations, pouvant ainsi modifier nos drivers.
### 2. **Maturité**:
À mesure que nous mûrissons, nous accumulons de la sagesse et une meilleure compréhension de nous-mêmes. Cela peut nous amener à nuancer ou à modifier nos drivers en faveur de comportements plus équilibrés et adaptés.
### 3. **Apprentissage et Éducation**:
Participer à des formations, lire des livres, ou suivre des séances de thérapie ou de coaching peut apporter une prise de conscience sur nos drivers. Cette prise de conscience peut conduire à des changements intentionnels dans notre manière de réagir et de fonctionner quotidiennement.
### 4. **Changements dans l’environnement**:
Des changements dans notre environnement, comme un nouveau travail, une nouvelle culture, ou un nouveau cercle social, peuvent influencer nos drivers. Par exemple, un environnement professionnel très exigeant pourrait renforcer un driver “Sois parfait”, tandis qu’un milieu plus détendu pourrait diminuer cette pression.
### 5. **Feedback et Réflexion**:
Recevoir des feedbacks constructifs de la part d’autres personnes et prendre le temps de réfléchir régulièrement à nos actions et motivations peut nous aider à ajuster progressivement nos drivers.
### 6. **Santé Mentale et Physique**:
Les variations dans notre bien-être physique et mental peuvent également influencer nos drivers. Par exemple, une période de stress élevé peut exacerber certains drivers comme “Fais des efforts” ou “Dépêche-toi”.
### 7. **Transitions de Vie**:
Les transitions majeures, comme la parentalité, la retraite ou un changement de carrière, peuvent également influencer et repositionner nos drivers, car ces nouvelles étapes apportent souvent de nouvelles priorités et perspectives.
### 8. **Auto-Compassion et Acceptation**:
Développer de l’auto-compassion et une plus grande acceptation de soi peut aider à atténuer les drivers plus rigides et à adopter des comportements plus équilibrés.
### Exemples Concrets :
– **Jeune Adulte** : Une personne peut avoir un driver “Dépêche-toi” lorsqu’elle commence sa carrière, sentant qu’elle doit prouver sa valeur.
– **Adulte Mature** : À mesure que cette personne gagne en expérience et en confiance, elle peut apprendre à ralentir, adoptant un comportement plus réfléchi et équilibré.
En somme, les drivers ne sont pas statiques. Ils sont dynamiques et réactifs aux contextes internes et externes. La clé est de rester conscient de ces drivers et de s’engager dans un parcours continu de croissance et de développement personnel.
Y a-t-il un driver en particulier que tu essaies d’ajuster ou qui a changé pour toi récemment?
Rattrapée par mon Driver Sois Parfait. J’explique: privée quelques temps de mon ordi, et avec quelques autres bonnes et moins bonnes excuses, dont quelques bugs du chaton et ce que je lui trouve comme imperfections, j’ai quand même charcuté GPT sur mon smartphone et en ai tiré une quarantaine de pages. Plutôt intéressantes, abordant la prise de conscience, leur utilisation plus ou moins éthique dans des domaines tels que le marketing, la vente, l’éducation parentale et scolaire, la politique, les entreprises, les cultures, les étapes de la vie. S’en suivent :
un rapprochement avec l’analyse transactionnelle, les détecteurs et conséquences psychologiques et physiologiques, les intentions positives derrière les refus de prises de conscience.
un échange sur le fait de les anéantir complètement ou de les remettre à leur juste place
les interactions avec les biais cognitifs
des exemples de personnages fictifs et réels influencés ou non influençables
la projection sur les animaux – y sont-ils sujets ? puis naturellement sur l’IA elle-même, actuellement et avec quelques hypothèses sur son avenir.
Bien entendu, je souhaitas vous dispenser de ces 40 pages et en souhaitais un résumé sans impasse. C’est là que je trouve Chat GPT imparfait dans sa faculté à résumer et de distinguer ce que moi, je percevais comme important. Et résumer moi-même, ben j’ai abandonné, même s’il est évident que je me servirai ultérieurement de cette matière riche.
Loin d’accuser ChatGPT que j’apprécie de plus en plus, d’autant plus que j’en perçois les faiblesses, ce que je retiens aujourd’hui, vaut-il mieux quelque chose de correct mais imparfait ou de parfait mais….aux oubliettes ?
Un peu comme les couteaux de cuisine, mal rangés mais rangés quand même.
C’était effectivement mon coaching du jour.
Me reste à reprendre le contrôle sur ce sois parfait maintenant que dans mes 40 pages, j’ai de quoi bien comprendre son origine, mon intention et décider ce que j’en fais.
Y at-il d’autres personnes ici qui ont les yeux plus gros que le ventre et ont du mal à se fixer des objectifs raisonnables et progressifs ? 🙂