Le seuil de vulnérabilité
Je suis fatigué, épuisé, exténué…
Tu veux savoir pourquoi ? Parce que ce mois-ci, au lieu de faire ce que j’avais prévu de faire, j’ai agi en fonction de mon ressenti…
Ce ressenti ne m’envoyait pas toujours des signaux positifs. Tu y es peut-être pour quelque chose, sans en être responsable (le principal responsable de mon ressenti, c’est moi)… Alors lis ceci attentivement, afin que nous œuvrions de concert à l’avenir :
Lorsque j’ai commencé à expliquer l’importance de définir et de clarifier les objectifs, j’étais confiant. Je me disais que ça allait percuter rapidement, car dans ce programme, j’ai des gens motivés : tout le monde a payé sa place ! Le prix n’est certes pas exorbitant (en tout cas pas pour tous les portefeuilles), mais l’entrée a été franchie suite à un effort : tu as lâché quelque chose pour recevoir ces articles en échange.
J’ai déchanté dès la deuxième semaine… Je ne parle pas uniquement du nombre de commentaires qui a chuté, car je peux comprendre qu’après 3 à 7 minutes de lecture, certaines personnes n’aient «pas le temps» de commenter. Mais un autre indicateur affiche une chute incompréhensible : le nombre d’ouvertures des courriers et surtout, le nombre de clics. Un abonné sur deux a cessé la lecture de ce programme en cours de route…
Je connais ce phénomène, car je le vis en formation et parfois (moins souvent) en coaching. Les gens fuient la définition de leurs objectifs ! Ils veulent passer à l’action, et n’imaginent pas un seul instant qu’une bonne formulation, et surtout une clarification permettent de mieux passer à l’action et de garder le cap tout au long du processus. Un objectif correctement formulé (qui a demandé plus de temps et d’attention qu’un premier jet) représente les fondations sur lesquelles tu vas bâtir ta maison ! Les fondations fragiles sont à fortifier, et beaucoup d’objectif donnés sans méthode (dans cet article) sont à fortifier.
Pages spéciale
Pour multiplier les méthodes pédagogiques, j’ai proposé une page d’aide à la définition d’objectifs. Une page qui propose des exemples vivants appartenant à des personnes inscrites dans cette session. Mais cette page est peu fréquentée… J’ai parfois l’impression que seules les personnes qui ont laissé un commentaire, s’y rendent pour poursuivre leur cheminement. Or nous ne sommes pas dans un coaching personnalisé, mais dans un programme collectif. Cette page a été créée pour TOUS LES PARTICIPANTS. Tu y trouveras des échanges qui montrent la progression des clarifications. Le plus sinueux (et donc le plus complet) est celui de Mira. Merci Mira ! Tu as enrichi ce programme en jouant le jeu, et j’espère que les 44 personnes qui participent à cette session te remercieront à la fin du parcours (il nous reste encore quelques petites choses à éclaircir sur ton objectif)
Webinaire et Replay
Toujours dans l’esprit de proposer une solution bis à ceux qui bâclent cette étape, j’ai animé un webinaire spécialement dédié à la définition des objectifs. C’était une sacrée bonne initiative, avec un sacré objectif ! Merci Frédéric pour ta complicité, tu t’es beaucoup impliqué.
Ce week-end, je vais consacrer quelques heures au montage de la vidéo issue de ce webinaire, afin de mettre en ligne le Replay… Et là, franchement, j’aurai fait mon maximum ! J’ai atteint mon summum des actions pédagogiques pour t’aider à formuler tes objectifs. Si après ça tu ne le fais pas, ça ne me concerne plus…
Est-il possible d’aller plus loin ? Bien sûr… on pourrait y passer l’année ! Mais moi, je ne peux pas. Comme je l’ai écrit au début de cet article, je suis fatigué, épuisé, exténué…
Oh la la ! Un coach qui se plaint !
Bon… Parmi les participants de cette session, certaines personnes me connaissent depuis 12 ans, d’autres depuis quelques mois. Si les premiers savent où je veux en venir, les seconds ont peut-être lu mon discours sous le prisme de la plainte, et ça, ça fait mauvais genre pour un coach…
Je vais donc rectifier ce sentiment en rappelant qu’à chaque fois que je raconte ma vie, c’est juste une métaphore pour évoquer la tienne. Ce que j’exprime ci-dessus (en surjouant l’épuisement), tu risques de le vivre si tu ne prends pas quelques précautions. Ce sera au détriment de tes objectifs, et comme ils sont sacrés, ce serait vraiment dommage de les soumettre à la volonté des «autres»… Et surtout, ça annulerait une caractéristique essentielle de ton objectif : il va perdre son côté Spécifique… Il ne t’appartiendra plus !
Par exemple, si tu as commencé un régime alimentaire, et tu t’attends à ce que «les autres» le constatent, te félicitent à chaque jalon, saluent tes efforts, admirent ta persévérance, et mesurent tes progrès ? Ce sera l’effet yoyo assuré ! Tu vas bouffer comme 4 pour te remettre de tes frustrations !
Le seuil de vulnérabilité
J’appelle ça «le seuil de vulnérabilité». Tu peux te représenter ce sentiment intérieur comme une jauge avec une aiguille qui passe par différents stades avant d’atteindre un niveau critique. Pour l’éviter, tu as un indicateur très simple : à chaque fois que tu seras amené à te plaindre «des autres», visualise cette jauge dans ton esprit et observe l’emplacement de l’aiguille. Si elle s’approche du rouge, passe à la suite ! Il en va de la survie de ton objectif.
Les «autres» ne suivent pas tous ton élan ? Tu as le sentiment d’aller trop vite ? Tu veux donner sa chance à chacun ? Autorise-toi à le faire pendant un temps, c’est bon l’altruisme… Mais garde toujours un œil sur la jauge de ta vulnérabilité, et veille à rester en dessous du seuil. Car lorsque les reproches fusent et se multiplie, l’altruisme qui est à l’origine de ces déceptions ne fait pas que disparaître. Il se désintègre comme s’il n’avait jamais existé !
Cette jauge est Spécifique : certaines personnes supportent 100 coups de fouet sans faillir, d’autre flanchent avant le troisième coup. Agis en fonction de TON seuil. Va aussi loin que TU peux, dépasse-toi tant que TU peux, mais surtout, fixe une limite qui se situe à bonne distance du seuil. Un fournisseur te fait mariner et tu commences à te sentir vulnérable ? Change de fournisseur ! Ton fils t’a promis qu’il allait t’aider et il a «oublié» sa promesse en traînant avec ses copains ? Change de fils !
Euh… Non… Pour le fournisseur, ça passe, mais pour ton fils, c’est plus délicat, alors on va s’adapter : ta bienveillance, ta capacité à pardonner et bien d’autres valeurs éducatives font partie du système. L’Amour que tu as pour les tiens peut faire baisser la pression instantanément et replacer la jauge dans une zone acceptable. Tiens compte de cette résilience rapide : elle fait partie du système.
En ce qui nous concerne, mis à part les jérémiades sur mon niveau de fatigue, tout ce que j’ai écrit au début de ce module reste vrai : j’ai porté beaucoup d’attentions particulières aux réfractaires de la bonne formulation…
Ce module est le dernier du genre. Si malgré tout ce qui a été fait, tu n’as pas saisi l’importance de la définition de tes objectifs, ce n’est plus de mon ressors. . Il est temps de clôturer ce programme. La semaine prochaine, je publierai 3 modules sur le plan d’action et les techniques mentales qui l’accompagnent.
La COLP
Ce que tu viens de lire est une technique à pratiquer lorsque l’aiguille s’approche du seuil de vulnérabilité : c’est une «COLP» : une Communication Orientée Lâcher-Prise. Ce type de Communication consiste à rappeler qu’avant de lâcher-prise il y a eu prise… Et s’il y a eu prise, c’est parce que c’était important ! Ma méthode de définition d’objectifs n’est pas la seule. Si elle n’a pas suffi, achète-toi un livre, inscris-toi à une formation, cherche des vidéos sur Youtube, mais trouve une solution qui te convient. Tu auras tout à y gagner.
A++
Stéphane
PS : Si tu as du retard sur le programme, n’essaie pas de rattraper la semaine prochaine. Les modules que je publierai méritent un suivi en temps réel. Tu auras le temps de revenir sur la définition des objectifs après le programme.
Moi j’ai du retard et j’ai manqué un épisode essentiel, mais je suis inscrit à l’année et c’est mon deuxième mois de participation (+ février en cours). Je suis bien là, toujours aussi motivé! Je voudrais donner de mon énergie à Stéphane pour qu’il continue malgré le faible niveau de retour actuel. On va tous se reprendre et tous donner de notre énergie-motivation pour continuer, ça commence par des commentaires à cet article!
Merci Stéphane pour ce message. J’entends tout ce que tu veux faire passer comme message, à différents niveaux. J’apprécie ce que tu proposes et ce que tu fais et m’engage à faire plus d’efforts pour lire au jour le jour et faire des retours, puisque tes programmes me font du BIEN ! Reçois mon stroke positif et ma gratitude !!
J’ai tout lu ! J’ai investi dans un classeur rigolo “je le ferai demain”, j’ai imprimé les mails, ajouté mes notes, remarques, j’ai mis dans une jolie boîte des trucs (doit même y avoir 10 € dedans) j’ai une liste qui se module à mon rythme, j’ai, grâce à vous, pris conscience que je “pensais” Facebook “vivais” Facebook donc objectif réussi j’ouvre Facebook le matin et après je ferme (sauf hier parce que c’était une journée festive !) je vais à la salle de sport 2 fois dans la semaine et c’est super ; je pense que même si je ne suis pas aussi impliquée que d’autres j’en ressors de l’énergie et des envies
Alors c’est peut-être des pas de fourmis pour certains mais pour moi c’est énorme
J’attends le replay du webinaire auquel je n’ai pas voulu assister pour des raisons déjà données, j’y arriverai !
Voilà je me suis retrouvée embarquée par hasard, en décembre et comme janvier m’a plu je poursuis tranquillement sur l’année, pour l’instant pas au même rythme que les baroudeurs/ses car il me faut le temps de trouver ma place, d’oser prendre appui, me sentir en confiance
Mais je peux vous assurer que ça fait son chemin en moi… Et ça c’est beaucoup !
Merci Stéphane pour ce grand programme,
J’ai lu quotidiennement plusieurs fois et ça me demande plus de 7 minutes plutôt 10 15 minutes par lecture… Je prends le temps, pour moi c’est un véritable rendez-vous !
Je me rends compte que mon objectif était ma santé (choix en étant HS après un gentil petit virus), une fois mon énergie retrouvée, j’ai opté pour une meilleure gestion de mon temps pour le personnel/professionnel (travail en famille) et redresser dans ces domaines… Et vu le passif, il y avait de quoi faire, il en reste encore ! Grâce à tes interventions précédentes, depuis plus de 6 mois j’avais avancé dans mon couple et l’entreprise… Le temps ne se rattrape pas, cependant la bonne nouvelle c’est qu’il y a à faire ! Et dans l’élan c’est vrai que sans stratégie c’est usant… Se recentrer !
J avais envie de dire ” je n en ai pas manqué une miette”, mais c’est faux! Je prends celles qui me nourrissent à un instant donné et y reviens en chercher d’autres. J’ai retrouvé des miettes que j’avais laissé tomber l’an dernier. D’où je vois une légitimité à lâcher prise, avec du globalement gagnant . Je note, aussi, pour le futur.
Et en même temps, je pense à être attentive à l’investissement et l’énergie mise dans un service et y répondre à hauteur, ici et ailleurs.
Ici, j’ai à la fois un appétit d’ogre et d’oiseau mais je savoure en gourmet et parfois discrètement. Dans ton texte, je reconnais quelques unes de tes valeurs. Une communication lâcher prise est-elle identique à la communication orientée valeur ? S’adresse t-elle à soi ou aux autres, valant pour information ? Avec en plus un engagement vis à vis de soi de ne pas rentrer dans la zone rouge ?
De mon côté, je suis également épuisée, fatiguée, surmenée. Le mois de janvier a ressemblé à un sprint permanent sur la distance d’une course de fond. Je n’ai pas réussi à suivre le programme au jour le jour (alors que le sujet m’intéressait fortement) et, comble de l’ironie, j’ai totalement bloquée sur la définition des objectifs. Le nez dans le guidon, plus que jamais, je suis incapable de décider où je veux aller. Et le mois de février prends le même chemin. Je tente de mettre en place des solutions, notamment plus de délégation, mais cela me fait prendre des risques financiers qui me mettent encore plus la pression pour être à la hauteur en production et en productivité.
Je retiens de cet article qu’il me faut identifier mon seuil de vulnérabilité. Peut-être que je m’en approche dangereusement et que ça entraîne encore plus d’inconfort.
Aujourd’hui ma fille m’a mis dans les mains son livre de chevet : Make Time” de Jake Knapp et John Zeratsky… Je dévore un quart du livre (enthousiasmant), puis je le pose et lui dis :
“tu sais quoi? J’ai commencé à suivre un programme avec un coach qui orchestre la prise de conscience collective de tout un groupe, avec même la possibilité de commentaires, donc d’échanges entre les participants etc; C’est vraiment la moins chère et la plus géniale des percées de conscience qu’il m’a été offert de suivre depuis 20 ans! . Et ton livre “best seller” donne les conseils que je viens de lire dans mon “petit programme ” de coaching. ”
Je réalise que cela fait partie de ce qui a changé ma vie concrètement depuis qui je bidouille sur mes programmes intérieurs….
Mais ce programme a fait bien plus : plutôt que me prendre pour une cible marketing (très inhabituel en ce moment) et me brosser dans le sens du poil pour que je reste (encore plus…), il me questionne sur ce que je veux vraiment et si je suis là par hasard, pour me raconter que je fais quelque chose plutôt que rien ou pour “tout déchirer”, et déchirer le voile de mon endormissement.
Merci Stéphane ! Ne te repose pas, respecte toi (mais ça tu sais déjà je crois ) et continue surtout à jouer avec les voiles de nos endormissements pour leur donner l’occasion de se soulever, à nous provoquer, à nous “mentir” pour mieux nous dire la vérité, et nos 4 vérités !
Tu dis que tu comprends qu’après quelques minutes de lecture on n’ait plus le temps d’écrire un commentaire. Non, pour moi ce n’est pas une question de disponibilité, je n’ai pas toujours une réaction spontanée, j’ai besoin de laisser mûrir le contenu de cette lecture.
Merci pour l’image de la jauge. Je la garderai présente à l’esprit tout au long de mon entreprise qui va durer.
Quant au webinaire, j’ai joué le jeu que tu as proposé m’adressant les questions que tu posais à Frédéric. Merci à vous deux.
Un bon recadrage qui pousse à l’action .
Merci Stéphane pour le replay à venir.
Bonsoir,
Merci Stéphane pour ton coaching que j’ai bien apprécié et qui m’a permis de poser des jalons. une première partie prise de conscience a eu lieu, la partie à venir est dans la continuité des actions.
j’ai déjà pu mieux m’organiser, donner plus de temps à ce qui est important pour moi, au-délà de mon/mes objectif(s), je me suis vraiment rendu compte à quel point la relation avec mes proches est importante (perte de deux proches au mois de janvier) et je sais mieux faire le choix. C’est pourquoi, malgré l’importance du rendez vous, mon curseur m’a permis de profiter pleinement d’une soirée partagée avec ma fille sachant que le replay du webinar pourra me permettre de profite pleinement du coaching. C’est un choix dans la continuité d’une conscience que le temps avec les enfants est très court et que certaines étapes peuvent être loupées à tout jamais.
Dans mon quotidien je pratique à présent le distingo entre L’Urgent et l’Important . un outil bien approprié. il me permet entre autre de faire la part des choses entre le bassement matériel et le hautement relationnel. je sens être sur la bonne voie.
Et merci au groupe qui m’a beaucoup apporté également au travers des réactions et de ses sensibilités.
un belle expérience.
A bientôt pour un autre module, mais tout de suite j’ai un objectif de suivre la formation au Sketchnoting qui m’attends et que je n’ai pu suivre faute de temps en janvier. (J’ai aussi pu voir avec ce module que j’ai plus une organisation, une conscience de mon temps sur la semaine que sur la journée, cela a des avantages et aussi desinconvénients, ça se travaillera certainement un jour 😉 )
cordialement, jean noël
Merci pour ce bienveillant rappel à l’ordre, Stéphane. Effectivement, je fais partie de cette catégorie de personnes qui a lâché la consultation des articles il y a une dizaine de jours, à cause d’une échéance importante, un examen qui solde une formation de trois ans. J’ai donc mis le focus sur la productivité de mes révisions, en reprenant d’ailleurs avec succès la technique du pomodoro (TIME COACH PLUS) : merci Stéphane ! Depuis le week-end dernier j’ai mis les bouchées doubles pour combler le retard dans Projets ++ et en parcourant les articles je réalise une fois de plus les nombreuses pépites qu’ils contiennent.
Pour ce qui est des commentaires, je n’en ai pas laissé beaucoup, car j’ai besoin d’un temps de maturation. J’avais laissé un objectif dans « super objectifs », j’étais le cinquième à le faire et donc éligible à un retour de coaching de Stéphane. En y revenant plusieurs fois, j’ai constaté l’absence de réaction de Stéphane, mais par contre une réponse à la 6ème personne qui avait posté son objectif après moi. J’ai pensé t’interpeller, Stéphane, pour savoir ce qu’il en était et puis… Pris par la préparation de mon examen… J’ai constaté ce matin que tu étais revenu sur mon post et que tu avais répondu ! Je t’en remercie et je vais le compléter en me basant, comme tu me le suggères, sur tes échanges avec Mira dont l’objectif est effectivement tout à fait similaire au mien. Je te remercie aussi Mira pour le contenu de tes échanges avec Stéphane : cela m’éclaire beaucoup !
J’avais toutefois tenu à assister au webinaire de coaching avec Frédéric et c’était vraiment génial : un super enseignement live ! Crois bien Stéphane que je ne vais pas lâcher ce contenu et l’approfondir pour compléter ma liste des objectifs et la peaufiner.
Et en premier lieu, mon objectif défini dans « super objectifs ».
Pour le reste, j’ai pris l’abonnement à l’année et j’ai donc encore de la marge pour m’améliorer… S’il te plaît, Stéphane, ne désespère pas !!! LOL et encore une fois, car je crois te l’avoir déjà exprimé plusieurs fois durant ces années, je te remercie pour tout ce que tu as donné, ce que tu donnes est ce que tu donneras encore.
Ouf, j’ai récupéré ce message décisif dans le dossier des spams.. J’ai joué à fond la définition de l’objectif et effectivement, la page d’aide à la définition a été décisive. J’attends avec impatience la suite que tu annonces : j’étais en train de me demander si des pbs techniques dus à mon serveur de mails n’étaient pas en train de me mettre sur la touche. et je suis très heureuse de voir que tout va bien. Il suffit que je vérifie soigneusement la corbeille des spams !!!
Merci Stéphane : je ne poste pas beaucoup de commentaires car j’ai comme beaucoup besoin que ça mûrisse dans ma tête, et le temps que j’ai envie de commenter voilà que c’est déjà dépassé (du moins c’est mon ressenti : suis- je bien légitime ? et hop, je zappe.. ). Mais cela n’empêche pas que je savoure toutes les pépites que je trouve dans tes messages.
Alors vivement la suite et fin de Objectifs++ et l’attaque de Légitimité++ !